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Acção de Formação “Especialização em Treino de Guarda-redes de Futebol”

Manual de Treino de Guarda-Redes “A Bola Para Aqui”
Daniel Gaspar www.stargoalkeeper.com

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MANUAL DE TREINO




RC - Formação de Agentes
Desportivos

DANIEL GASPAR

Porto, 18 e 19 de MAIO 2004

A B O L A
P Á R A A Q U I ©




Acção de Formação “Especialização em
Treino de Guarda-Redes de Futebol

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Acção de Formação “Especialização em Treino de Guarda-redes de Futebol”

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10- TECNICAS PARA RESTABELECIMENTO DA POSIÇÃO BASE
(“voltar a pôr-se em pé”)


O guarda-redes deve não só fazer a defesa difícil, mas também desenvolver a habilidade para

voltar a ficar em pé para fazer a segunda ou terceira defesa. A rápida maneira de ficar de pé em

grande extensão é uma técnica a aprender. O seguinte exercício expõe essa fraqueza. Caso
exista, pode melhorar o desenvolvimento da capacidade “voltar a ficar de pé”.


1. Há uma bola parada ao lado do guarda-redes. Um servidor está em frente ao guarda-redes

com outra bola. O guarda-redes mergulha para a bola parada. O mergulho será feito com o

próprio trabalho de pés e o movimento deve ser leve para a frente e lateralmente da baliza

para a bola.

2. Logo que a defesa à bola parada seja concretizada, o guarda-redes inicia a preparação para

voltar à posição de pé para a segunda defesa a qual é servida em direcção ao outro poste. O

movimento para se pôr em pé é iniciado por forte extensão do joelho da perna do topo.

Ao mesmo tempo o peso do peito e o tronco do corpo é puxado e empurrado pelo o

joelho mais baixo e pelo pé de cima. A força também vem dos músculos abdominais. A

acção de empurrar vem do antebraço e mão. A posição balançada de peso está sobre um

joelho e um pé, em ¾ de posição. Desta posição, o guarda-redes estabeleceu um balanço

do qual a posição de pé pode ser completada. Da posição de ¾ é possível ao guarda-redes

mover-se para todas as posições. Naturalmente, até a posição de pé ser alcançada o alcance

de defesa é mais limitado. Na posição de ¾, as mãos estão também livres para defender e

não estão envolvidas com qualquer peso.

3. Logo que a posição de pé esteja completa, o guarda-redes pode mover-se para defender a

segunda bola. Imediatamente, depois de fazer a segunda defesa, põe-se de pé e lança a bola

para trás, para o servidor. Quando usares isto como pressão de treino, deve-se estar certo

de exercitar em ambas as direcções. Pode também trazer o guarda-redes para a frente, o

que fará com que seja obrigado a defender bolas atiradas para o canto.



Imagine isto: Um avançado que recebe a bola e lhe é permitido correr e atacar o defensor.
Com aceleração rápida, o jogador ganha espaço suficiente para pontapear. O guarda-redes leu

a jogada e está pronto. O avançado remata forte em direcção à baliza, o guardião mergulha e

inicialmente, mas falha o ressalto à frente. O avançado desloca-se rapidamente para a segunda

chance. Onde está o guarda-redes? Desafortunadamente, o guarda-redes está a lutar para voltar

a ficar em pé e o avançado tem uma hipótese fácil de marcar.

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